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囚徒健身完整版官方下载特色
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锻练就是我的歇息方法。
人体会了解我的勤奋。
细心，要我走得更长远。
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囚徒健身完整版官方下载犯人运动健身表明:
真正的男人，
最少要能保证:
五个单臂俯卧撑(最好一百个)
五个单足负重深蹲(2*50个最好是)
一个双臂引体(最好2*6个)
五个悬架的腿(最好2*30个)
一座铁板桥(最好2*30个)
一个双臂倒立起来(最好是五个)
犯人运动健身，三个月训练美丽动人的线框和全身肌肉，一定会变成正果。
囚徒健身完整版官方下载用户评论
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